¡Bienvenida a tu primera semana del Reset de 21 Días de FASTer Way to Fat Loss! 

Durante esta semana aprenderás los fundamentos del programa para entrenar a tu cuerpo a quemar grasa y aumentar energía.  Poco a poco irás aprendiendo nuestras estrategias y te empoderarás con herramientas que podrás utilizar ¡de por vida!

Esta semana nos enfocaremos en aprender sobre el AYUNO INTERMITENTE, una herramienta fundamental para el bienestar y la pérdida de grasa.

El ayuno intermitente no es una dieta, es simplemente un horario de comidas. En FASTer Way promovemos el protocolo 16:8 para la mayoría de las personas, lo que significa que ayunarás durante 16 horas y consumirás todos tus alimentos en una ventana de 8 horas. (Para mujeres en peri y menopausia la recomendación es de 14 horas de ayuno máximo para no someter tu cuerpo a un estrés adicional por el desbalance hormonal).

También aprenderemos sobre LA NUTRICIÓN BASADA EN ALIMENTOS ENTEROS. En FASTer Way priorizamos una alimentación basada en alimentos reales. Tu comida debe consistir en alimentos sin procesar o mínimamente procesados, no refinados, sin azúcares agregados ni aditivos químicos (en su versión más pura y original). Si la comida viene del suelo o tiene madre, te la puedes comer. ¡Elimina el gluten, los lácteos y los alimentos procesados ​​tanto como te sea posible!

🎥 Capacitación de esta semana

En lugar de una sesión en vivo, recibirás una grabación exclusiva donde te explicaré el tema central de esta semana y cómo aplicarlo paso a paso en tu día a día.

Te recomiendo escucharla entre hoy y mañana, con calma y tomando nota. Es parte esencial de tu proceso y te ayudará a entender mejor cómo integrar los hábitos que estás construyendo.

👉 Recibirás el enlace a la grabación en tu correo y vía Whatsapp.

Esta semana recuerda que tus objetivos serán:

• Enfocarte en eliminar todos los alimentos procesados e incorporar alimentos enteros (comida real o whole foods)

• Implementar el ayuno intermitente utilizando el temporizador de ayuno de la aplicación.

• Participar en los entrenamientos FASTer Way

• Lograr tus metas de consumo de agua utilizando el Water Tracker

¡Juntas haremos que el cambio funcione! ¡Yo te acompaño!

Claudia 🌱