Día 11: El Poder de la Proteína

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❤️ La proteína recibe mucha atención—y con toda la razón. Es el macro que te ayuda a quemar grasa, equilibrar hormonas y recuperarte más fuerte después de cada entrenamiento. Cuando alcanzas tu meta de proteína, tu metabolismo se acelera, los antojos disminuyen y tu cuerpo empieza a cambiar de la manera correcta. 🙌

👉 Y aquí viene lo más importante: después de los 30, la masa muscular empieza a disminuir de manera natural… a menos que trabajemos en construirla o mantenerla. Combinar entrenamiento de fuerza con suficiente proteína ayuda a preservar el músculo magro, mantener el metabolismo fuerte y proteger la salud hormonal a largo plazo.

Tips para llegar a tu meta de proteína hoy:
✅ Divide tu meta de proteína entre 3, así sabes cuánto necesitas en cada comida.
✅ Ten lista una opción de proteína por adelantado—como pollo a la parrilla, hamburguesas de pavo o huevos duros.
✅ Haz intercambios sencillos—agrega frijoles a tus ensaladas, mezcla colágeno en tu café o añade proteína a tu avena overnight.
✅ Regístralo en tu app FASTer Way para mantener la constancia (¡y ganar tu estrella ⭐!).

📲 Guarda esta Tabla de Equivalencias de Proteína en tu celular para tenerla siempre a la mano.

💬 ¿cuál es tu proteína de comida real favorita?