Básicos de Hormonas 

💬 ¿Qué hábito para reducir el estrés van a probar hoy?

Pero antes… ¿cómo va su ayuno? ¿Y cómo se sienten de energía? Recuerden mantenerse ocupadas e hidratadas — su comida para romper el ayuno llegará antes de que se den cuenta. 💧

Ahora sí, hablemos de hormonas y estrés. Están aquí porque buscan una pérdida de grasa duradera, energía estable y hormonas en equilibrio — y quiero que sepan que van por el camino correcto. 🌟

El primer paso: el cortisol. Cuando esta hormona del estrés está en equilibrio, todo lo demás en el cuerpo empieza a funcionar como debe.

Y aquí va una verdad importante: el cortisol no es el enemigo. En equilibrio, es como tu sistema de alarma natural: la hormona que te despierta en la mañana, impulsa tu concentración y ayuda a tu cuerpo a recuperarse. Pero cuando el estrés se acumula (como con las agendas llenas, el mal descanso o comer muy poco 😅), el cortisol se desajusta… y ahí es cuando la pérdida de grasa se frena, aumentan los antojos y la energía se desploma.

✨ La buena noticia: las bases que están practicando ahora mismo son las mismas herramientas que ayudan a traer el cortisol de vuelta al equilibrio. Aquí es donde comienza la verdadera transformación. ✨

Algunos hábitos simples para reducir el estrés:

🧘‍♀️ 5 minutos de respiración profunda o meditación

🚶 Una caminata corta al aire libre para relajar el sistema nervioso

📱 Apagar las pantallas 30 minutos antes de dormir

✍️ Escribir en su diario o practicar gratitud

💧 Mantenerse bien hidratadas y comer alimentos reales

👉 Logro del Día: Elijan 1 hábito para incorporar y 1 hábito para dejar (como el celular antes de dormir o ese café extra ☕).