DÍA 2: Hidratación para Hormonas + Antojos

💪 Ya estás demostrando que puedes hacerlo. Ese primer paso es el inicio de más energía, confianza y resultados duraderos. Esta semana vamos a sumar a esos logros con estrategias fundamentales de FASTer Way, simples y  respaldados por la ciencia que te harán sentirte con más balance, energía y en control.

Para empezar…

💧 HIDRATACIÓN: Tu arma secreta para la quema de grasa + balance hormonal
Cuando estás bien hidratada, tus células transportan nutrientes y eliminan toxinas de manera más eficiente. El agua adecuada también ayuda a regular el cortisol (tu hormona del estrés), estabiliza el azúcar en la sangre y apoya la digestión. ¿El resultado? Menos bajones de energía, menos antojos y un metabolismo funcionando como debe ser.

👉 Tu meta: beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua cada día (si pesas 140 lbs → 70 oz por día) o multiplica unos 35 ml de agua por kilo de peso corporal (70 kg × 35 ml = 2.45 litros al día)

✨ Logro: Registra tu consumo de agua de hoy en el Registro de Agua de la app FASTer Way.

Y como adelanto de lo que viene… esta semana hablaremos de ayuno intermitente. La mayoría de nuestros clientes empieza con un ayuno sencillo de 16:8 por la noche, pero si estas en peri o menopausia lo vas a limitar a 14:10. Ve probando desde hoy el Temporizador de Ayuno en tu app FASTer Way y pronto te guiaremos paso a paso.